新華社北京7月15日電 題：“三伏天”要來了！中醫教你“冬病夏治”
新華社記者田曉航
時值小暑節氣，酷熱的“三伏天”即將到來。在中醫看來，這一時期恰是“冬病夏治”、科學養生的好時機。國家中醫藥治理局15日舉行發布會，中醫專家回應公眾安康關切，傳授夏日養生要領。
三伏貼貼敷也“挑人”
冬病夏治是我國傳統中醫特點療法。國家中醫藥治理局中西醫結合與少數平易近族醫藥司副司長歐陽波說，冬病夏治重要用于呼吸、循環、風濕免疫等系統疾病的防治，通過貼敷、艾灸、飲食調理等溫陽散冷、通經活絡、調理臟腑，可有用預防和減輕夏季高發疾病的發作。
在冬病夏治諸多方式中，三伏貼因其操縱簡便、平安有用、老小皆宜等優點遭到人們青睞。中日友愛醫院中醫部主任醫師張洪春介紹，三伏貼是用白芥子、細辛等溫陽藥材制成的藥貼，普通貼于肺俞、腎俞等穴位。
本年“三伏天”從7月20日進伏到8月18日出伏共30天。成都包養中醫藥年夜學附屬醫院治未病中間主任吳節說，三伏貼貼敷最好在每伏前三天內任選一天，每次貼包養網敷間隔10天，連包養行情續三年為一個療程；普通成人每次貼敷6至8小時、兒童2小時擺佈，以皮膚能夠耐受為度。
“必定要因人辨證開穴，再進行貼敷。”吳節提醒，三伏貼有一些優勢病種，但惡性腫瘤患者、強過敏體質者、傷風發燒者，患有沾染性、傳染性疾病者，瘢痕體質者，皮膚病患者禁用，2歲以下小兒需謹慎應用。
記者從發布會獲悉，據不完整統計，超過85%的二級中醫醫院和超過90%的三級中醫醫院均在積極開展三伏貼等服務。歐陽波提醒，患者應到正規醫療機構找專業醫生進行三伏貼等治療。
食補、曬背有講究
夏日高溫高濕，人體新陳代謝加速，若何通過飲食來消暑和養生？
張洪春說，夏日食養應以清補為主，在清熱解暑的同時益氣生津，可適當食用綠豆湯、扁豆粥、荷葉粥等；還應順應時令，適當多食當季果蔬。此外，體質分歧，食養方式也要因人而異，例如，冬包養網瓜薏米老鴨湯適用于濕熱體質人群，而姜棗茶適用于久居空調房后手腳冰涼且不難腹瀉者。
我國南南方氣候特征差異明顯，養生方式也有分歧。中國中醫科學院西苑醫院老年病科主任劉征堂說，南方夏日干燥，“暑熱”更易傷及津液，是以養生更重視養陰、生津、潤燥；南邊常濕熱，養生應以清熱利濕和運脾醒胃等為基礎原則。
“三伏天曬背”也是夏日常見的養生方法。劉征堂說，曬背可在必定水平上起到通督脈、補元陽的感化，重要適合陽虛體質者、骨密度較低群體等；8時至10時陽氣上升時曬背較為合適，時長應循序漸進，從初度的不超過10分鐘逐漸增添至20至30分鐘；曬背后應飲用淡鹽水等補充水分，防止攝進冷飲、冷風直吹。
專家特別提示，合并慢性病的白叟曬背期間要加強監測和照護，嚴格把持時長并需求家屬陪伴，防止因脫水誘發心腦血管病等急性事務。
掉眠、“空調病”困擾這樣除
中醫認為“夏日屬火，主心，心主神明”。此時人們不難煩躁、出汗多、睡眠差，稍不留意就會耗氣傷津，影響體力和免疫力。
吳節說，夏日應堅持“夜臥夙起”，只需睡眠過程相對安穩、效力高，醒后精力飽滿、精神抖擻，無任何不適，就無須憂慮或強行延長臥床時間；但夏日“天人相應包養網”掉衡以及暑、濕、熱邪導致的病感性睡眠質量降落，則需予以調養。
吳節建議，早晨11點前睡覺，通過冷水洗臉、溫水漱口、睡前用安神斂陰藥材泡腳讓身體“上涼下熱”；晚餐宜平淡，最好不吃夜宵；早晨7點后防止劇烈運動，午時適當午休。此外，中藥代茶飲、艾灸等方式也有助于改良睡眠質量。
夏日暑熱難耐，人們貪涼不難導致“空調病”。張洪春說，中醫認為，“空調病”原由為風邪、冷邪侵略人體臟腑、經絡、腠理或肌肉，表現為頭暈、頭痛、食欲不振、腹痛、腹瀉等分歧癥狀。夏日不宜長時間待在空調房或年夜汗淋漓后當即吹空調，防止讓冷風直吹頸椎、膝關節等部位；已受“空調病”困擾的人可適當飲用熱水、食用熱粥，或用生姜、蘇葉泡水代茶飲，促進機體排汗散冷。
中醫專家還給出一些防暑“妙招”：外出可攜帶淡鹽水，大批屢次飲用；睡前防止過多應用mobile_phone等電子設備，堅持心神安寧；逐日按揉內關、合谷等穴位三分鐘，可幫助散熱、避免頭暈。
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